健康不单单是指吃的要健康，同样我们平时的生活也要健康。不仅仅是成年人，老年人甚至是孩子也是要运动起来的。饮食健康和锻炼组合在一起才能够最大限度地维护一个人的健康。我们可以把体育锻炼放到平时的生活中，然后以家庭为单位一起锻炼，这样才能获得最大的健康，同时也有利于维护家庭关系。

  榜样的力量

  如果你一直以来都是吃完饭就直接瘫倒在沙发上或者是一直玩着电脑看着电视的话，那么你的孩子肯定也是这样，不会去主动接受运动锻炼，因为爸爸妈妈是孩子的最好的榜样。

  所以一些离家比较近，可以步行到的地方就尽量走过去；你可以使用楼梯的时候，最好就不要乘电梯。如果你一直都在运动的话，那么孩子看在眼里，也会开始运动起来。

  少玩游戏

  看电视和玩游戏会花费很长的时间，所以在吃完晚饭以后，不要让孩子一直玩电子产品，可以一家人一起出去散散步，或者去体育馆进行一些锻炼。千万不要一动不动地坐在啥发生，这对你的身体健康是非常不好的。

  限制你的家庭一起看电视屏幕的时间，然后一天天坚持下去。要是你的孩子真的很想要玩游戏的话，可以让他玩一些积极向上的游戏，像是Wii和XboxKinect。

  经常出去走走

  平时，可以联合一下周边的人一起进行活动，或者是参加一些家庭垒球或篮球联赛等集体活动。带孩子去体育馆跑跑，去公园里面接触一下大自然、定期徒步旅行带孩子见见世面。也可以上一起活动网，报名您喜欢的活动，对孩子也是多多益善。

  从世界范围内看，肥胖率可以说是个天文数字，所以爸爸妈妈要经常跟孩子说说健康饮食和日常锻炼的重要性，让孩子有一个好身体。